Как дыхание поможет оставаться спокойным?

Глубокое, ровное дыхание фокусирует меня на моей душе, и я спокойна.

Такое простое средство, как дыхание, - это возможность уйти от стрессов, не чувствовать напряжения и быть спокойной. А когда я спокойна, то принимаю разумные решения.

Если я чувствую беспокойство, когда ускоряется пульс, укорачивается дыхание, возникает чувство тревоги, - я сажусь в кресло, закрываю глаза и делаю медленный глубокий вдох, полностью заполняющий мои легкие воздухом.

Потом я начинаю медленный выдох. Пока воздух спокойно уходит из легких, напряжение ослабевает, и я расслабляюсь. Продолжая глубоко и медленно дышать, я помогаю пульсу снова стать нормальным. Дыхание фокусирует мысли па моей душе, и я несколько минут пребываю в этом мирном царстве. Я забыла о стрессе, я умиротворена и думаю только о чем-то очень приятном. Медленное глубокое дыхание помогает лучше проникнуть 15 душу.

Как творческая личность я могу быть успешной во всем, что говорю и что делаю.

Я вполне способна достичь своего идеального веса и научиться сохранять его, поэтому я обращаю внимание на то, как я питаюсь и насколько я физически активна.

Если я чувствую, что сползаю к старым привычкам, переедаю и физически недостаточно активна, то я ищу конструктивные возможности, чтобы поддержать свое моральное состояние и оставаться заинтересованной в сохранении веса. Представление о том, как я выглядела несколько месяцев тому назад, и о том, как выгляжу теперь, может помочь мне сконцентрировать свои усилия на том, чтобы добиться успеха. Модификация старых кулинарных рецептов, испытание новых или подбор других продуктов приносит пользу мне и моей семье.

Занятие любимым делом, работа в саду или встречи с друзьями помогают мне избавиться от скуки, чувства одиночества и усталости.

В своей каждодневной молитве я благодарю судьбу за то, что узнала путь, по которому должна идти, побуждаемая стремиться в делах к максимальной пользе и успеху.

Я чувствую, как исчезает во мне тень сомнений, когда, оставшись с Богом, я распознаю присутствие любящего меня Создателя. Все темное и мрачное уступает место свету, яркому, как сверкание бриллиантов, и этот свет освещает мне путь. Полная благодарности Богу, я выражаю ее словами признательности:

«В Твоем присутствии, милостивый Господи, я чувствую себя как цветок, раскрывающийся навстречу яркому свету дня. Так раскрывается и моя душа навстречу теплу Твоей любви, Господи, и навстречу Твоей мудрости. И подобно растению, я продолжаю раскрывать навстречу Тебе цветы радости и любви.

В Твоем свете, Господи, я нахожу новые пути, чтобы делиться с людьми надеждами и любовью, ниспосылаемыми мне Тобою. Благодарю Тебя, Господи, за то, что Ты освещаешь мой путь, и за то, что даешь мне увидеть счастье, ожидающее меня на этом пути. С Тобою в моей душе, Господи, я становлюсь сильнее и мудрее».